164,9 тыс подписчиков
Растяжка передней поверхности тела - мало кто подумает о том, что это поможет снизить риск напряжения со спины, ног, а также поможет молодости нижней трети лица. Это связано с тем, что у нас есть так называемая передняя поверхностная линия, которая представляет собой группу мышц, связанных между собой. Она нам нужна для того, чтобы мы могли наклоняться вперед, в стороны, сгибать колени, поднимать ноги и т.д.
Но в течение дня ноги также получают большую нагрузку, которая сказываются на этой цепи и нагрузка поднимается к вышележащим отделам. За счет этого пресс может ослабляться, что создает нагрузку на поясницу, ну, и постепенно это доходит и до мышц шеи, что создает напряжение в передних мышцах шеи. Это в свою очередь приводит к оплыву овала лица, морщинам на шее, а также проблема с областью зоны декольте.
Почему снижать нагрузку с передней поверхности ног тоже важно, это позволит сохранять молодость лица и здоровье спины, пресса. И сделать можно такое упражнение:
* Ложимся на пол.
* Одну ногу сгибаем в колене.
* Рукой захватываем ногу.
* Начинаем её медленно тянуть к задней поверхности бедра.
* Фиксируем положение на 15-30 секунд.
* Повторяем другой ногой.
Сделайте 4-6 повторов на кажду ногу.
А вы делаете подробные упражнения? Делитесь 😊
Помните, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
25 мая 2023
12,2 тыс читали