53 подписчика
Привет✋👋
СПИНА.
👉 Погнали.
1⃣ Становая тяга "класика": "пирамида " 10,10,10,10 меняется только вес.
2⃣ Тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом: 3×8-10.
3⃣ Подтягивания с доп. весом параллельным хватом: 3×"до отказа "
4⃣ Тяга горизонтальная в блочном тренажёре: 3×12-15.
5⃣ Тяга блочного тренажера за голову: 3×12-15.
Упражнения 4⃣ и 5⃣ делаются без паузы.
ПРЕСС: 3×20-25.
👉 Повторяй, импровизируй 🤜🤛🤘🤟💪💪
Около минуты
24 мая 2023