304 подписчика
Что и когда есть после тренировки?
Чтобы получить максимальный эффект от тренировки, не стоит пренебрегать приемом пищи после нее.
Оптимальное время - спустя час после занятий.
Если говорить о том, что есть:
Белок 60% + углеводы 40%
Например: индейка/рыба + овощи
Но еще нужно помнить, что важнее то, что вы съели в течение дня. Если вы занимаетесь спортом рано утром, после легкого перекуса, добавьте больше углеводов в свой послетренировочный прием пищи. Но если вы уже получили достаточно углеводов в течение дня, отдайте предпочтение белкам.
Помните, что правильное питание поможет вам восстановиться, укрепить мышцы и достичь ваших фитнес-целей.
#правильноепитание #пп #домашняятренировка #фитнес #тренировки
Около минуты
24 мая 2023