19 подписчиков
Всем Муай Тай!
Типичная диета бойца ММА обычно содержит много белка, умеренное количество углеводов и мало жира. Они потребляют нежирные белки, такие как курица, индейка, рыба и яйца, чтобы помочь нарастить и восстановить мышечную ткань. Они также включают сложные углеводы, такие как коричневый рис, сладкий картофель и макароны из цельного зерна, чтобы обеспечить энергию для тренировок и боев. Кроме того, бойцы ММА обычно потребляют много фруктов и овощей, чтобы получать необходимые витамины и минералы.
Примерный план питания бойца ММА может выглядеть так:
Завтрак:
- Овсянка с миндалем, ягодами и медом
- Яичница или яичный белок
- Зеленый чай или черный кофе
Закуска:
- Протеиновый коктейль с бананом и миндальным молоком
Обед:
- Куриная грудка на гриле
- Коричневый рис или киноа
- Брокколи или стручковая фасоль на пару
Закуска:
- греческий йогурт с ягодами и медом
- Горсть миндаля
Ужин:
- рыба на гриле или нежирная говядина
- Овощи на пару (спаржа или шпинат)
- Сладкая картошка
Закуска:
- Протеиновый коктейль с миндальным молоком и арахисовым маслом
Важно помнить, что потребности и потребности каждого спортсмена в питании различны, и важно проконсультироваться с зарегистрированным диетологом или нутрициологом, чтобы определить наилучший план диеты для достижения оптимальных результатов и здоровья.
1 минута
24 мая 2023