8752 подписчика
ЕДА И СТРЕСС.
Доброе день!
За последний месяц провела больше консультаций по тревоге, чем даже зимой.
И градус тревожности нарастает.
Но пытаться успокоить вас тем, что мы все рано или поздно умрем, не буду🙂.
Многие люди, чувствительные и тревожные, юмора не понимают, поэтому спасаются, кто где.
Многие – в еде. 🍰🍮
Чувство тревоги переживать сложно, поэтому часто оно «пережевывается».
✅ Вообще пищевые зависимости актуализировались.
Днем держимся, подавляем тревогу, страх, агрессию, раздражение - вечером и ночью расслабляемся.
Проанализируйте себя - как вы выглядите со стороны?
Руки, лицо, губы - все напряжено. Неудивительно, что ночью пойдете к холодильнику (так работает вегетативная нервная система).
Если в состоянии острого стресса «кусок в горло не лезет», то в состоянии стресса вялотякущего, фонового, человек склонен кусочничать.
Причем часто ощущения и в теле «голодные» - подсасывание в желудке.
Дело в том, что при тревоге усиливается секреция желудочного сока, да и вообще ЖКТ активизируется.
В тревожном состоянии в рот «летит» обычно что-то вроде орешков, семечек, сухофруктов, виноград или маленькие конфеты, печеньки.
Тревожные люди часто жуют жвачку или пьют чай/кофе литрами.
Внимание при этом не на еде, а либо на внешнем мире (запойный просмотр ленты новостей), либо направлено внутрь себя (прокручивание переживаний).
Флегматичные, тонкокожные, впечатлительные наоборот - тортиком или чем-то таким, пожирнее, могут себя присадить.
ВАЖНО👆🏾
Тревога имеет несколько уровней: волнение, боязнь, тревога, страх, паника.
И, если волнение, беспредментно, то паника уже вполне конкретна.
В состоянии паники нам не до еды.
Тут мы, скорее, бросаем тарелку с едой, пакуем чемоданы и стартуем в космос.
А вот в состоянии волнения (ситуативная тревога, связанная с неопределенностью перед будущем или в настоящем) возникает тот же энергетический всплеск и реакция «бей или беги», но реальная ситуация не требует активного действия и возникает трата ресурса на контролирование тревоги.
А для большинства эмоциональных едоков еда – это способ отреагировать эмоцию (жевание – тоже действие).
Друзья, как ваше состояние эмоциональное?
Понравилось - подпишись❤️
Мой сайт для консультаций:
Берегите себя❤️
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мои каналы:
#еда #питание #стресс #тревога
2 минуты
24 мая 2023