5597 подписчиков
"Любишь кататься? Люби и саночки возить!" Вот 5 эффективных способа устранения лишнего веса после майских праздников
Уверен, что каждый кто читает этот пост погуляли на славу во время майских праздников. Были съедены тонны шашлыка и выпито море горячительных напитков. Но после таких праздников остается неприятный осадок в виде скопившегося лишнего жира. И у многих людей появляется потребность в избавлении себя от лишнего веса. О том как сделать это эффективно, как раз таки посвящен данный пост. Вот что вам следует сделать для того чтобы эффективно сжечь лишний жирок:
- Сокращение потребляемых калорий. Если вы хотите сбросить лишний жирок, то вам просто необходимо постепенно создавать дефицит калорий. Урезая свой ежедневный рацион примерно на 50 ккал.
- Больше зелени
Эти продукты содержат минимальное количество килокалорий, но зато они очень сытные и в них содержится большое количество полезных элементов. Зеленые овощи можно смело добавлять в салаты и другие продукты. Разумеется зелень нужно потреблять в разумных количествах для обеспечения сбалансированного рациона.
- Исключение или жесткое ограничения алкоголя
Как и любой другой продукт, алкоголь содержит калории, которые могут привести к набору веса. Кроме того, алкоголь может увеличить аппетит и снизить ингибиторные функции, что может привести к перееданию и увеличению потребления калорийных продуктов.
В любом случае, для достижения желаемых результатов похудения рекомендуется следить за калорийностью потребляемых продуктов и упражнений, а также уменьшать потребление алкоголя или полностью исключать его из рациона, если это необходимо.
- Редко пейте газировку
Устройте себе небольшой детокс во время похудения, где из напитков будет только вода.
Вода играет важную роль в процессе похудения. Пить достаточное количество воды может помочь уменьшить аппетит, ускорить метаболизм и повысить энергию. Кроме того, пить воду перед едой может помочь уменьшить количество потребляемых калорий.
Поэтому рекомендуется пить достаточное количество воды, но не более 2-3 литров в день.
- Тренировки после праздников
Постепенно возвращайтесь в строй после праздников. Следует поэтапно увеличивать нагрузки с целью адаптации мышц к нагрузкам и ускорению расщепления жиров. И да, для эффективного сжигания лишних килокалорий я рекомендую сочетать силовое тренировки с кардионагрузкой.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
2 минуты
24 мая 2023
165 читали