8780 подписчиков
5 ГИМНАСТИЧЕСКИХ ПОЗ, КОТОРЫЕ УБИРАЮТ ВСЕ БОЛИ В СПИНЕ
Спина – это одна из самых уязвимых зон нашего тела, которая часто страдает от неправильной осанки, сидячего образа жизни и других факторов.
Если вы часто испытываете боли в спине, то знайте, что гимнастика может стать вашим лучшим другом в борьбе с этой проблемой. В этой статье я расскажу о 5 позах из гимнастики, которые помогут убрать все боли в спине.
1. Кот
Поза кота – это прекрасный способ размять мышцы спины и улучшить кровообращение в этой зоне. Для выполнения этой позы нужно встать на четвереньки, опустить голову и медленно выпрямить спину. Затем нужно снова согнуть спину вниз и повторять эту последовательность несколько раз.
2. Дерево
Поза дерева – это отличный способ укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Для выполнения этой позы нужно встать на одну ногу, поднять другую и положить ее на бедро или колено первой ноги. Затем нужно выпрямить спину и поднять руки вверх, держа их вместе над головой.
3. Сфинкс
Поза сфинкса – это прекрасный способ растянуть мышцы спины и уменьшить боли в этой зоне. Для выполнения этой позы нужно лечь на живот, положить локти на пол и поднять верхнюю часть тела, держась на локтях. Затем нужно медленно опустить тело обратно на пол и повторять эту последовательность несколько раз.
4. Корабль
Поза корабля – это отличный способ укрепить мышцы спины и улучшить баланс. Для выполнения этой позы нужно сесть на пол, поднять ноги и руки вверх и удерживать эту позу на протяжении нескольких секунд.
5. Штанга
Поза штанги – это прекрасный способ укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Для выполнения этой позы нужно встать прямо, поднять руки вверх и согнуться вперед, пытаясь дотянуться до пола. Затем нужно медленно выпрямиться и повторять эту последовательность несколько раз.
В заключение, гимнастика – это отличный способ укрепить мышцы спины и улучшить здоровье этой зоны. Если вы испытываете боли в спине, то регулярное выполнение этих 5 поз из гимнастики поможет вам избавиться от этой проблемы.
1 минута
24 мая 2023
239 читали