Найти в Дзене

5 ГИМНАСТИЧЕСКИХ ПОЗ, КОТОРЫЕ УБИРАЮТ ВСЕ БОЛИ В СПИНЕ


Спина – это одна из самых уязвимых зон нашего тела, которая часто страдает от неправильной осанки, сидячего образа жизни и других факторов.

Если вы часто испытываете боли в спине, то знайте, что гимнастика может стать вашим лучшим другом в борьбе с этой проблемой. В этой статье я расскажу о 5 позах из гимнастики, которые помогут убрать все боли в спине.

1. Кот

Поза кота – это прекрасный способ размять мышцы спины и улучшить кровообращение в этой зоне. Для выполнения этой позы нужно встать на четвереньки, опустить голову и медленно выпрямить спину. Затем нужно снова согнуть спину вниз и повторять эту последовательность несколько раз.

2. Дерево

Поза дерева – это отличный способ укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Для выполнения этой позы нужно встать на одну ногу, поднять другую и положить ее на бедро или колено первой ноги. Затем нужно выпрямить спину и поднять руки вверх, держа их вместе над головой.

3. Сфинкс

Поза сфинкса – это прекрасный способ растянуть мышцы спины и уменьшить боли в этой зоне. Для выполнения этой позы нужно лечь на живот, положить локти на пол и поднять верхнюю часть тела, держась на локтях. Затем нужно медленно опустить тело обратно на пол и повторять эту последовательность несколько раз.

4. Корабль

Поза корабля – это отличный способ укрепить мышцы спины и улучшить баланс. Для выполнения этой позы нужно сесть на пол, поднять ноги и руки вверх и удерживать эту позу на протяжении нескольких секунд.

5. Штанга

Поза штанги – это прекрасный способ укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Для выполнения этой позы нужно встать прямо, поднять руки вверх и согнуться вперед, пытаясь дотянуться до пола. Затем нужно медленно выпрямиться и повторять эту последовательность несколько раз.

В заключение, гимнастика – это отличный способ укрепить мышцы спины и улучшить здоровье этой зоны. Если вы испытываете боли в спине, то регулярное выполнение этих 5 поз из гимнастики поможет вам избавиться от этой проблемы.
5  ГИМНАСТИЧЕСКИХ ПОЗ, КОТОРЫЕ УБИРАЮТ ВСЕ БОЛИ В СПИНЕ   Спина – это одна из самых уязвимых зон нашего тела, которая часто страдает от неправильной осанки, сидячего образа жизни и других факторов.
1 минута
239 читали