4 подписчика
ТРЕНИРОВКИ В ГОРАХ: НЕ НАВРЕДИ
Тренировки в условиях высокогорья – мощное средство развития выносливости, широко применяемое (даже незаменимое) во многих видах спорта. Это общеизвестный факт как, впрочем, и то, что представители других направлений (сложно координационных в первую очередь) гор избегают (не считая периода отдыха). Разреженный воздух – главный фактор, способствующий повышению выносливости, в силу адаптации организма к условиям пониженного содержания кислорода, не только не способствует хорошим результатам гимнастов, акробатов, боксеров, некоторым прыжковым видам и пр., но и может привести к серьезным травмам. Тема эта давно и достаточно хорошо изучена и опробована спортивными специалистами. Конечно, есть, что называется «варианты», в первую очередь, касающиеся необходимости подготовки к крупнейшим международным соревнованиям (Олимпийским играм), которые могут проводиться «на высоте». Но олимпийские объекты принимающей страны, все же имеют достаточно широкую локацию.
Симптоматика акклиматизации похожа на «общее недомогание»: головная боль, ломота во всем теле, снижение работоспособности, обострение хроники, нестабильное настроение и тд.
Все это – норма! Ваша задача – дать организму время пройти все эти этапы, не сбивая его «с ритма» возвращением домой. Дайте ему пройти эти циклы, восстановится, начать работать в новом режиме и «суперкомпенсироваться». И не забывайте, что по возвращению домой вас ждет обратная акклиматизация;
В горах повышенное содержание ультрафиолета, даже если солнца не видно. Открытые участки кожи, особенно выступающие участки (нос), надо защищать специальными (!) средствами и постоянно. Иначе, будут сильные ожоги… для начала;
По той же причине необходимо защищать глаза! Обычные темные очки не подойдут. Нужны специальные горные (есть спортивные варианты). Игнорировать этот пункт нельзя, последствия несерьезного отношения к собственным глазам проявятся быстро и доставят массу проблем;
Помните, что независимо от уровня вашей физической подготовки, вы тренируетесь, даже лежа, во время сна. Дозируйте нагрузку! Конечно, это относится, в первую очередь, к неопытным спортсменам и тем, кто поедет в горы в первый раз. Но и очень опытные профи, приезжая на высоту, «держат руку на пульсе».
Что касается детей, то им горный воздух полезен не меньше. Понадобятся: консультация врача, чтобы выявить возможные «против» и МНОГО ВРЕМЕНИ, потому что акклиматизация для ребенка особенно важна!
2 минуты
24 мая 2023