57,2 тыс подписчиков
Можно ли заниматься йогой если ...
если болит голова.
При головной боли лучше полежать, отдохнуть и выпить обезболивающее. Йога навряд ли снимет головную боль.
при температуре.
При температуре, особенно высокой, лучше не заниматься йогой.
при месячных.
При хорошем самочувствии можно заниматься, учитывая нюансы практики в этот период. Об этом я писала пост не так давно.
при растяжении мышц.
При растяжении мышцы нужно заниматься в амплитуде движения этой мышцы, которая не приносит боли. Для этого нужно очень аккуратно найти предел безболезненной подвижности мышцы и не переходить его. Мышца должна зажить и беспокоить её не нужно.
при растяжении связок.
Тут ситуация такая же как с мышцами, только более серьезная. Связки заживают дольше и необходимо полностью избегать движений, причиняющих боль.
при повышенном давлении.
Можно заниматься, переходя к перевёрнутым позам и наклонам стоя постепенно. Важно также входить и выходить из позы медленно и отдыхать в Позе ребёнка всякий раз, как чувствуете необходимость.
в возрасте старше 60.
Заниматься можно, корректируя практику исходя из состояния здоровья.
если мышцы очень жёсткие.
Можно и нужно. Гибкость и эластичность мышц важна для здоровья. Йога - это не только гибкость, но гибкость приходит с практикой обязательно.
после еды.
Сразу после еды лучше подождать хотя бы час. Если вы поели плотно, то ещё дольше. Однако, лучше перекусить легко, чем заниматься совсем голодным. В итоге ваши ощущения во время занятий вам дадут знать как вам комфортнее.
1 минута
24 мая 2023
6695 читали