113 подписчиков
Сегодня расскажем вам о практике центрирования, которая поможет вам быть более устойчивым в стрессовых ситуациях.
Встаньте на ноги и почувствуйте свой центр. Для этого отступите от своего пупка два пальца вниз, мысленно проведите линию внутри живота к позвоночнику, остановитесь на центре линии. Там и находится ваш центр.
Положите руки на это место, продолжая направлять туда свое внимание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
На что похож ваш центр? Может быть, шар, облако, какой-то предмет. Какого он цвета, формы? Когда вы контактируете со своим центром, какие эмоции и чувства вы испытываете? Какие телесные ощущения возникают?
Когда вы чувствуете тревогу, беспокойство, обращайте внимание свой центр, чтобы почувствовать опору, контакт со своими желаниями и потребностями.
Около минуты
24 мая 2023