25 подписчиков
ЛЫЖНАЯ ИМИТАЦИЯ возвращается в расписание тренировок в клубе
С наступлением лета в подготовке лыжника начинается базовый период - он закладывает базу, фундамент, на котором будут основаны тренировки следующего периода.
Что делают лыжники летом:
✔️развивать аэробную выносливость - объемные и длительные тренировки на лыжероллерах, на велосипеде или бегом - кроссы, кросс-походы и т.д. на низком пульсе в 1 или 2 зоне.
✔️развивают силовые показатели - силовую выносливость и мощность с помощью функциональных тренировок лыжника, специальная силовая подготовка с тренажерном зале с отягощением, прыжковая работа для развития взрывной силы.
✔️работа на технику - на начальном этапе на технических тренировках, на более высоком уровне физического совершенствования - на скорости.
Вот почему важно включить в план подготовки лыжную имитацию - тут и работа на технику, и прыжковая работа.
Летом мы не делаем скоростную работу на имитации - это добавим осенью.
Что делают в июне сборные команды - правильно, имитацию!
Сейчас мы добавили 3 локации в расписание:
📍Воробьевы горы, Вт 19:30
📍Мещерский парк, Сб 11:00
📍Крылатское, Вс 9:00
1 минута
24 мая 2023