3533 подписчика
ТЕМПЕРАТУРА ТЕЛА
Продолжая тему Антистресс обратила внимание, что многие жалуются на нарушение режима сна. Если не получается заснуть естественным способом, важно знать маленькие хитрости. Вот одна из них.
Ночью человека охлаждается до минимальной температуры, а когда мы просыпаемся и начинаем двигаться, постепенно согревается. Когда "внутренняя" температура тела падает, мы засыпаем, но тут есть одна тонкость.
Каждый человек живёт "в двух телах". У нас есть "оболочка" - руки ноги и кожа - и "внутреннее" тело, "ядро" - полости, вмещающие внутренние органы.
Процесс отхода ко сну связан именно с температурой "ядра". Вот почему приём тёплой ванны перед сном, после которой тело быстро охлаждается, вызывает сонливость.
Тепло должно перераспределиться, и оно перемещается во внешнюю оболочку, а затем во внешнюю среду.
Таким образом можно обмануть организм: временное нагревание оболочки сбивает мозг с толку, и мы быстрее засыпаем.
Однако данный процесс не должен мешать охлаждению внутреннего "ядра", иначе мы не уснём.
Поэтому, например, укрывая одеялом ноги из стопы, вы заснёте быстрее. Доказано, что согревание ног способствует засыпанию.
🔹 воздух в спальне должен быть прохладным
🔹перед сном тёплую ванну
🔹укрывайте одеялом только ноги и стопы
🔹можно надеть на ночь тёплые носки.
1 минута
23 мая 2023
423 читали