10,8 тыс подписчиков
Я уже рассказывала вам, почему минус 10 кг за месяц — это ловушка для дурачков. Про здоровые темпы потери веса читайте здесь.
Но вчера мне присылали ссылки на очередной вебинар, где диетологиня наивным хронически худеющим простачкам втирала, что скинуть 10-ку к лету они ещё успевают. Надо только записаться на программу.
Я вам показываю результаты своих девушек на #сопровождение — видите, у каждой свой темп. Для кого-то это покажется медленным и не сильно мотивирующим. Потому что в мозгу хронически худеющих и недовольных собой живёт мечта — стремительно похудеть. И желательно быстро и без усилий.
Или с усилиями, но за две недели до лета. Угу. И этой наивностью (если не сказать глупостью) пользуются шарлатаны.
Потеря 10 кг — это общий дефицит около 83 000 ккал в течение 4 недель, т.е. почти 3000 ккал в день.
Абсолютное большинство людей просто не способно создать такой дефицит. Это неадекватно, понимаете? Но даже если кто-то постарается, то едва ли выдержит долго.
Давайте запомним: минус 0,5-1 кг еженедельно — оптимальный темп. Ну и самое главное, ради чего работаю я — здоровые привычки длиною в жизнь. Это залог именно жизни, а не унылого существования, как у вечно худеющих.
Ваш психолог по пищевому поведению, нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни, Алёна Коготкова
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.
1 минута
25 мая 2023
420 читали