6493 подписчика
- Прибавка в жиме лёжа, переход на 110 килограмм в рабочем подходе.
- Прибавка в приседаниях со штангой на груди, переход на 101 килограмм в рабочем подходе.
- Прибавка в подъёмах штанги кистями, тыльной стороной вверх, переход на 22,5 килограмма. То что кисть стала лучше, говорит тот факт, что я смог удержать блин широкий 20-килограммовый в правой руке 5 секунд, а в левой руке 4 секунды. Прогресс на лицо.
- Бег 3 километра на беговой дорожке в рваном темпе. Между рывками восстанавливающий бег на очень низкой скорости, практически медленный шаг. Рывки 2 минуты, 2 минуты, 2 минуты, 1,5 минуты, 1,5 минуты, 1,5 минуты, 1,5 минуты и 57 секунд. Если сложить время рывков, то 3 километра я пробежал за 12 минут 57 секунд. В предыдущий раз время было на 4 секунды хуже. Странно, в предыдущий раз у меня не было ни одного рывка по 2 минуты, только по 1,5, а сейчас 2-минутных рывков аж целых 3, а время лучше всего на 4 секунды.
Но в любом случае, прогресс на лицо во всех упражнениях.
Вес после тренировки 79 килограмм 600 грамм.
Около минуты
11 мая 2023
285 читали