208,9 тыс подписчиков
❗Наш организм гораздо умнее, чем мы думаем. Стоит чаще к нему прислушиваться.
Эволюция не подготовила нас к хроническому стрессу. В природе такого не бывает. Посмотрите любой фильм про животных: вот крокодил напал на антилопу и она еле успела спастись прыжком. А через секунду она уже щиплет траву совершенно спокойно. Адреналин с кортизолом в нужный момент дали ей силы для прыжка, запустив нужные отдела организма: Кровь прилила к мышцам и мозгу.
Если бы антилопа побежала к подружкам пересказывать это шокирующее событие, то она снова и снова бы погружала себя в стресс. Но у животных так не бывает. Человеческий мозг и психика устроены по-другому, нам нужно выговариваться. К тому же, жизнь в городе- это каскад стрессов, который может никогда не заканчиваться.
‼️Хронический стресс- тихий убийца, ежедневно разрушающий наш организм.
Чтобы остановить выделение гормонов стресса нужен целый комплекс мер.
✅Одно из них - начать жевать. Дело в том, что жевание запускает процесс пищеварения. Если во время стресса большая часть крови уйдет из кишечника, то начав жевать вы начнете восстанавливать равновесие. Но не вся еда тут будет полезна.
✅Уберите все гаджеты, книги и телевизоры и погрузитесь в прием пищи. В идеале- сделайте себе салат, который вы сможете долго жевать. Листовая зелень, пряные травы, продукты богатые клетчаткой здесь подойдут идеально. Сделайте заправку по любому из наших рецептов. Жуйте долго и наслаждайтесь процессом. А в это время клетчатка выведет лишний кортизол.
✅Не знаете, что приготовить? У нас есть Меню богатое клетчаткой- это то, что вам нужно.
Конечно, нельзя есть 24 часа в сутки, но об этом в следующий раз.
Тест Хватает ли вам клетчатки и все подробности про Меню https://disk.yandex.ru/d/fy6iFqw4q2hoAg
1 минута
11 мая 2023
2088 читали