6054 подписчика
Доброго времени, друзья🤍
Сегодня в рубрике "Психологический словарик" разберем понятие "руминации". Наверняка многие с ними сталкивались.
Слово руминация, другими словами "мысленная жвачка", произошло от латинского ruminato - повторять, пережевывать. В психологии это означает процесс, когда мы размышляем о какой-то проблеме, случае из прошлого или о своем возможном будущем, прокручивая в голове одни и те же мысли снова и снова. Обычно это происходит неосознанно. Мы обращаем внимание лишь на последствия руминаций (плохое настроение, невозможность заниматься делами, апатия и т.д.), а не на сам процесс.
Руминация - это "зацикливание" на негативных мыслях.
Объяснить тот факт, что избавиться от руминаций бывает довольно сложно, можно следующим алгоритмом:
когда у человека появляется мысль, вызывающая неприятное чувство, то возникает естественное желание от этого чувства избавиться. Для этого человек начинает прокручивать эту мысль снова и снова, пытаясь снизить ее влияние на свои чувства. Но, как правило, наоборот, ещё глубже погружается в эту мысль, и как следствие, она начинает приносить ещё больше неприятных чувств. Человек словно попадает в ловушку собственного ума.
Знакомы ли с руминациями, друзья?
В следующей заметке я напишу о том, как помочь себе от них избавиться.
1 минута
11 мая 2023
117 читали