3.000 метров. Продолжается гонка за золотым значком в возрастной категории 30-34 года несмотря на то, что мне 51 год. Вчера бежал по схеме 1,5 минуты на скорости 14 км в час, а затем 55 секунд в очень лёгком темпе, почти пешком. Выдержал всю работу. Если сложить ускорения, без отдыхов, то у меня получилось пробежать 3 километра за 13 минут 1 секунду. Понимаю, что так считать нельзя. Но такая работа по-любому даёт пользу, а слежение за временем - так, для придания интереса.