46 подписчиков
Я ПОСТОЯННО ДУМАЮ О ЕДЕ…Часть 1.
📎 Сегодня мы с вами поговорим на тему эмоционального переедания. Знакомо ли Вам чувство, когда наевшись, Вы начинаете себя за это винить?
Бывает такое, когда все мысли сосредоточены только на еде?
Давайте сегодня мы постараемся найти пути решения, как избавиться от злополучного переедания?
➡️ Во-первых, нам нужно разобраться с причиной.
Когда возникает порыв пойти к холодильнику или открыть очередную вкусняшку, прислушайтесь к своим ЭМОЦИЯМ и задайте себе вопрос:
❔ Что я чувствую прямо сейчас? Я действительно голодна(ен) или я что-то заедаю?
❔Что я сейчас пытаюсь скомпенсировать едой?
❔Что по-настоящему меня беспокоит?
➡️ Во-вторых, мы должны определить когда мы переедаем:
▫️Я решила перекусить, потому что мне скучно?
▫️Или это мой способ расслабления?
▫️А может я себя награждаю за что-то?
▫️Возможно, еда помогает мне успокоиться?
✔️ На этом этапе мы ищем альтернативные способы расслабления, вознаграждения или успокоения. Здесь Вы определяете это сами для себя, исходя из своих любимых или полезных занятий.
Подумайте, что это может быть? Дыхательные практики, йога, медитация, прогулка?
💬 Друзья, кому актуальна эта тема? Поделитесь в комментариях! Вечером выйдет вторая часть. Всех обнимаю 🤗
1 минута
11 мая 2023
188 читали