Найти тему

СКРУЧИВАНИЯ НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ

Упражнение молитва – силовое упражнение изолирующего типа, целью которого является тренировка всего комплекса абдоминальных мышц. Несколько изменяя технику упражнения можно смещать тренировочные акценты с прямой мышцы живота на косые.

В этом посте хочу указать на одну из самых популярных ошибок при тренировке пресса.
Я часто вижу в зале как люди выполняя это упражнение, не делают самое главное (не скручивают корпус), а просто выполняют сгибание в тазобедренном суставе.

Вы должны стремиться не просто наклонить ровный корпус, а выполнить «скручивание» (стараться подтянуть низ ваших ребер, к тазу).
В противном случае брюшной пресс практически бездействует, а сопротивление преодолевается за счет воздействия весом тела на рукоять.

❗️Не протягивайте рукоять руками. Это переносит тренировочный акцент на мышцы спины, рук и плечевого пояса.❗️

❗️Заказать индивидуальные программы тренировок/планы питания, вы можете на моем сайте по ссылке в шапке профиля, или написать мне в Директ, и тогда я составлю планы лично для тебя✅
Около минуты