Какой должен быть завтрак?
Формула самого полезного завтрака - это белково-жировые завтраки. Они насытят вас на четыре-пять часов. Белки - это яйца, рыба, курица, мясо. Жиры - авокадо, оливковое масло, кокосовое масло или урбеч, топленое масло гхи, орехи, семена, оливки.
Белково-жировые завтраки следует готовить с добавлением зеленых овощей (сырых или маринованных), ограничивать только крахмалистые овощи (морковь, петрушку, картофель, сладкий картофель).
Сбалансированный белково-жировой завтрак, который даст энергетический заряд⚡️
Важно наряжать и украшать еду!
При одном только взгляде на еду слюнные железы начинают работать и дают сигнал на выработку достаточного количества ферментов и идет правильное переваривание
Вообще НЕ вариант давиться безвкусной гречкой с куриной грудкой
❗️Если вам "не заходят" жиры в рационе, обратите внимание на желчный пузырь. Скорее всего там есть спазм! Пишите + я проконсультирую
❗️Полезных советов по питанию много, на практике не все их могут применять, так как мы индивидуальны и обладаем разными конституциями.
Около минуты
11 мая 2023