190 подписчиков
Сдержаться, проконтролировать раздражение и гнев… Порой это бывает выше наших сил!
А как быть если раздражение и гнев вызывает собственный ребёнок?
Как часто мы способны в моменте отследить зарождающееся и клокочущее внутри пламя негативных эмоций? А бывало, что срываешься и потом испытываешь чувство вины и стыда… Бывало?
У меня бывало. А раньше так совсем было нормой моего поведения, потому что не знал как снимать напряжение экологично и безопасно для себя и окружающих, был низкий уровень осознанности, чувствительности к понимаю себя и своих чувств, эмоций и ощущений.
Все изменилось, когда я «присел в декрет» со вторым ребёнком. Присел… Именно присел… знаете это состояние, когда от неожиданности и неготовности вот так вот присаживаешься с ватными ножками-ручками и стеклянными глазами , смотрящими в никуда.
#яжбать в декрете стал для меня испытанием, в котором были и гнев, и торг, и бессилие, и принятие, и, самая большая трансформация в понимании ценности семьи, роли женщины и матери, роли мужчины и отца…
Вот тогда у меня были и срывы, и крики, и внутренние состояния истерики и паники. КАК? КАААААААК вы, женщины, делаете это? Как вы добровольно выбираете отдать все своё время и свободу маленькому человеку? Откуда это терпение и бескрайняя любовь?
Материнский инстинкт! Вынашивание ребёнка! Кормление грудью! В общем я снимал все на это… А поскольку у меня не было ничего из вышеперечисленного, то пришлось «отращивать» ту компетенцию, которая позволила бы выжить и сохранить своё здоровье - физическое, ментальное и психическое!
А что там такого доступного для родителя, который должен следить за бесконечными кормлениями, сном и сухостью памперса?!? Спорт, бег, медитации, йога? Все это стало вдруг так далеко и недоступно… Здравствуй, день сурка!!! Каждый день одно и то же! Как не поехать кукушкой?
На тот момент я уже вёл частную практику как дыхательный инструктор и тренер по регуляции эмоционального состояния!
Тогда мне казалось, что я вполне себе уравновешенный, сбалансированный, прокачанный и проработанный)))
Наивный я!!! Маленький человек очень быстро нашёл мои слабые места и показал, что придётся с этим поработать.
Уровень жизненной энергии, количество стресса, выдержка и терпение, время осознания «проблемы внутри» в моменте, продолжительность неадекватного проявления, время восстановления от вспышек раздражения.
Вот тот небольшой список для коррекции… Жесткий период внутренней ломки, важных и болезненных осознаний про себя, страхи, слабость, чувство вины и стыда… Вспоминаю это теперь с гордостью и чувством силы!
#яжбать включил в свой режим обязательные практики, которые легко интегрировались в ежедневную декретную рутину!
Дыхательная гимнастика в постели пока мелкий спит, дыхательные техники для снятия стресса (когда накрывало), интегрированные техники дыхания в чтение и песенки для детей, уникальное авторское дыхание😜 для засыпания ребёнка😎. Ох, сколько же всего пришло в это время для внутренней проработки и повышения личной эффективности🚀
И знаете что? За этот почти год я поднял уровень здоровья и иммунитета, окреп физически, несмотря на практически полное отсутствие спорта в жизни, стал увереннее, появилось больше энергии и сил, создал более тесную связь с супругой и дочкой. Увидел ещё бОльший потенциал в теме дыхания и осознанности, что уже неоднократно подтверждал в работе со своими клиентами.
Надышал себе состояние! Надышу и тебе! Для бизнеса и предпринимателей! Для людей действия! Для компаний и сообществ! Открыт к сотрудничеству…
#выгорание #стресс #профилактикавыгорания #профилактикастресса #эффективность #здоровыеотношения #осознанноеродительство #саморегуляция #самопомощь #дыхание #осознанноедыхание #энергетическоедыхание
3 минуты
10 мая 2023