6052 подписчика
Друзья, всех с началом новой рабочей недели, короткой, к счастью😃
Хочу вам напомнить о некоторых эффективных психологических приемах, которые вы можете использовать в повседневной жизни, и которые позволят вам лучше себя чувствовать в психологическим плане:
1. Аффирмации: это позитивные утверждения, которые помогают изменить негативный ход мыслей на более позитивный. Например: "Я настраиваюсь на интересный насыщенный день, который меня ждёт", "Я всегда выходил из сложных ситуаций, значит, у меня получится и сейчас". Говоря такие утверждения вслух или про себя, вы повышаете себе настроение и самооценку, а значит, они уже меняют вас у лучшему.
2. Медитация: это практика, которая помогает снизить стресс и тревожность, улучшить концентрацию внимания, а также развивать осознанность. Медитация может быть полезна для тех, кто хочет улучшить свое психическое и физическое здоровье. Лично мне больше всего нравятся психологические "Техники осознанности" для самостоятельного применения, которые некоторые называют медитациями.
3. Адекватная самооценка: это умение видеть свои сильные стороны и ценить их, а также осознание своих слабых сторон, работа над их улучшением (при желании). Развитие адекватной самооценки поможет вам трезво смотреть на себя и не зависить от положительной оценки или критики окружающих.
4. Релаксация: это умение уменьшить напряжение в теле и улучшить самочувствие. Расслабляющая музыка, глубокое дыхание, йога и другие методы могут помочь достичь состояния глубокой релаксации, отдохнуть телом и мыслями.
5. Эмпатия: это умение понимать чувства и переживания других людей и вести себя соответствующим образом в социальных ситуациях. Эмпатия может помочь улучшить взаимоотношения с другими людьми и научиться эффективному общению.
1 минута
10 мая 2023
143 читали