102,8 тыс подписчиков
🍳 Чем позавтракать на диете или 2️⃣ полезных и вкусных приема пищи для тех, кто худеет + бонус в конце ❗
У нас давно не было рецептов, а я знаю, что ты это дело любишь, так что будем восполнять пробелы. Сегодня у меня для тебя 2 варианта вкусных и полезных завтраков, которые отлично подойдут во время похудения. При этом блюда универсальные, а значит, ты можешь есть их в любое время суток и не только с утра. Итак, приступим 🔻
1️⃣ Закрытый омлет с начинкой. Сразу к готовке, а ингредиенты поймешь в процессе ▶️ На раскаленную сковородку добавь немного растительного масла (если позволяет посуда, лучше, конечно, готовить на антипригарном покрытии без него, но несколько грамм вряд ли навредят твоей диете, если их учитывать), затем выложи порезанный кружочками 1 помидор. Следом высыпаем немного ветчины (сейчас в магазинах масса диетических сортов, где мало жира, например, из индейки). Потом смешай в миске 2 цельных яйца со специями. У меня это смесь перцев, сушеная зелень и соль, ты выбирай на свой вкус. Взбиваем вилкой яйца и выливаем эту смесь в сковородку. Когда блюдо "схватиться", добавь немного тертого сыра (в зависимости от твоей диеты можно брать обычные сорта или нежирные). Щедро посыпь омлет зеленью и накрой сверху листом лаваша (того, где в составе только мука и соль, без сахара и прочего лишнего). Переверни омлет, пусть он дойдет (можно под крышкой), затем сверни пополам, а потом порежь на треугольнички и скорее пробовать!
2️⃣ Воздушная запеканка без муки. Тебе понадобится ▶️ 180 г творога в брикетах, 3 яйца, 15 граммов кукурузного крахмала, 2 чайных ложки сахарозаменителя, 80 г натурального (или греческого) йогурта, можно добавить ягоды или немного фруктов для украшения, также хорошо заходит нежирная сметана. Как готовить? Очень просто! ▶️ Отделяем белки от желтков. К желткам (!) добавляем творог, сах.зам, йогурт и крахмал. Взбиваем эту массу миксером. Отдельно взбиваем белки до воздушной консистенции и добавляем в общую смесь. Аккуратно перемешиваем, выкладываем в форму для запекания и отправляем запекаться в духовку. Вот и все дела! Украшать можно как вышеупомянутыми ягодами/фруктами/сметаной, так и миндальной стружкой (если позволяет твоя калорийность). Опять же, если ты не держишь сейчас диету или у тебя читмил, можно использовать обычный сахар, а вместо сметаны от души полить блюдо сгущенкой. Но я тебе этого не говорил 😎
❗ В заголовке поста я обещал бонус, и вот мы добрались до него. Разбираться в питании (а еще спорте и психологии) самостоятельно не так просто. Вокруг много мифов, дезинформации и просто бесполезной информации. Специально для таких случаев я запустил свой жиросжигательный марафон "Neo Сушка" 🔥
Он стартовал сегодня, но мы решили не закрывать продажи до конца дня, поскольку желающих много, а наша цель дать максимум пользы и видеть вокруг как можно больше подтянутых и здоровых людей.
Курс поможет тебе разобраться со всеми тонкостями похудательного процесса, начать сбрасывать вес здесь и сейчас, а после финала получить полный багаж знаний, чтобы двигаться дальше 🚀
Все подробности и регистрация на марафон по ссылке ➡️ neofit.school/...ing
2 минуты
10 мая 2023
2347 читали