34 подписчика
ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА
Команда Новой Москвы заботится о своих подписчиках, поэтому специально для вас расскажем о полезной привычке, которую стоит перенять прямо сейчас!
Наверняка, каждый из нас хоть раз пользовался лифтом. Советуем вам отказаться от привычки ездить на лифте и начать ходить по лестнице пешком.
✅Тренировка мышц
При подъёме задействованы квадрицепс, бицепс бедра, ягодичные, икроножные, камбаловидные мышцы. При спуске нагрузка на мышцы бёдер меньше, преимущественно работают мышцы голени.
✅Тренировка сердца и лёгких
Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем во время подъёма по лестнице помогает увеличить объём легких, укрепляет сосуды и повышает общую выносливость организма. Это значит, что вам станет легче преодолевать большие расстояния пешком, догонять автобус или своих детей на прогулке.
✅Увеличение двигательной активности
Выбирая лестницу вместо лифта, вы увеличите свою статистику шагов за сутки на 20–30%, это поможет вам преодолеть заветную отметку в 10 000 шагов.
Около минуты
10 мая 2023