6495 подписчиков
Вчера бежал 3 километра по следующей схеме:
- 1,5 минуты бега со скоростью 14 км в час.
- 1 минута бега на очень низкой скорости, почти шагом.
- 1,5 минуты со скоростью 14.
- 1 минута почти пёхом.
- 1,5 минуты со скоростью 14.
- 1 минута почти пёхом.
Здесь у меня закончилось здоровье. Пробежать я успел чуть больше 1 километра. Дальше я бежал минутными отрезками. Минута на скорости 14 км в час и минута в очень медленном темпе. Суммировал только отрезки которые бежал со скоростью 14 км в час. Получилось, что если бы у меня не было отдыхов, то трёшку я бы пробежал за 13 минут 32 секунды. Когда начинаю делать забег, почти 15 секунд уходит на то, чтобы беговая дорожка разогналась до максимальной скорости. Вот на этих 15 секундах я теряю время. Тренировка в таком варианте для меня очень тяжёлая. Но я не унываю и через 2 дня снова попробую свои силы на стадионе. Задача пробежать трёшку за 13 минут, что соответствует золотому заначку ГТО в возрастной категории 30-34 года. Мне 51. В возрастных категориях 35-39, 40-44, 45-49 и 50-54 я на золото уже пробежал.
Около минуты
10 мая 2023
105 читали