115 подписчиков
Несмотря на то, что сегодня Великий праздник, так как я отстала от графика, решила написать пост.
Поговорить о дыхании и тазовом дне.
Чтобы вы могли понять, как важно дышать правильно.
Грудная и мочеполовая диафрагмы - это основания нашего брюшного цилиндра, который окружен мышцами спины и брюшными мышцами. Во время дыхания они синхронно двигаются вверх и вниз относительно вертикальной оси. На выдохе грудная диафрагма поднимается вверх(как бы сжимаясь пружинка), подтягивая внутренние органы, а на вдохе опускается вниз, за ней следует мочеполовая диафрагма.
Однако, если грудная диафрагма находится в спазме, движение ограничено и органы оказываются постоянно выдавленными вниз. Это постоянное давление на мочеполовую диафрагму может привести к ее слабости и гипотонусу. Это может вызвать опущение внутренних органов малого таза, включая матку и влагалище.
Ситуацию могут усугубить факторы, которые повышают внутрибрюшное давление, такие как качание пресса, бег, прыжки, поднятие тяжестей, запоры, беременность и роды.
Повышение внутрибрюшного давления может привести к еще большему опущению органов малого таза и давлению на мочеполовую диафрагму. Если диафрагма в порядке, то не будет никаких последствий. Однако, если она ослаблена, то процесс опущения органов усугубится. Поэтому, при работе по укреплению мышц тазового дна и борьбе с опущением, важно начинать с освобождения и раскрепощения грудной диафрагмы и правильного дыхания.
#FitLenaYoga
#nimfayoga #tazovoedno #тазовое_дно #ставрополь #йога #йогаонлайн #пилатесмат #дыхание #фитнесмотивация #фитнес
1 минута
9 мая 2023