Найти тему
48 подписчиков

День 51.

Всем доброе утро, как и обещала в 7 утра я пошла бегать, для первого раза обошлась дистанцией в 3 км). Заметила, что после бега было много энергии, и на удивление совсем не хотелось есть. Во время бега слушала музыку и подкасты в перемешку, очень понравилось, получился не скучный бег.
Подкаст поможет найти вдохновение
Существуют тысячи подкастов. Обязательно найдется один, который вас мотивирует. Возможно, вам нужно что-то более оптимистичное, тогда вы выберите комедийный подкаст. Или, быть может, вы нуждаетесь в захватывающем рассказе, либо вам нужно узнать о преимуществах здоровья и фитнеса, одновременно получая их на практике. В любом случае, найдется что-то, что вдохновит вас на эффективную тренировку!
Для себя поняла, что не хочу бегать)), лучше позанимаюсь с железками, тем более, что уже по ним соскучилась, давно не тренировалась. А 10000 шагов в день обязательно оставлю, это не сложно и полезно!
Тренировки с отягощениями имеют решающее значение для долголетия, потому что они помогают сохранить мышечную массу, функцию нервов и плотность костей. Силовые тренировки также помогают вырабатывать ключевые гормоны, такие как тестостерон. Очень важно производить хороший уровень тестостерона и контролировать высокий уровень кортизола, если вы хотите с возрастом чувствовать себя на высоте, и тренировки с отягощениями действительно помогают в этом. Старайтесь тренироваться хотя бы два-три раза в неделю, руководствуясь принципами прогрессивной перегрузки. Поэтому лучше акцентуируюсь на штанге).
Всех с Днём Победы!
1 минута