576 подписчиков
ЧЕМ КОРМИТЬ НАШ МОЗГ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ЕГО КПД?
🌱1. ОМЕГА 3 и ОМЕГА 9.
В большинстве случаев, людям дополнительно Омега 6 не нужна, ее и так очень много в пище. А вот Омега 3 в дефиците. И когда мы едим жирную морскую рыбу - мы получаем Омега 3, что она создает? Во-первых, она банально как строительный материал вставляется в клеточки мозговые в нервные ткани и когда там достаточно Омега 3, то импульс бегущий по нервным клеткам, он бежит по эластичным клеткам, он легко их преодолевает и нигде не задерживается. Если Омега 3 мало, то вот эти вот ниши заполняет холестерин и тогда мозг регидный, то есть мы плохо вспоминаем что-то, просто невозможно получить информацию, потому что регидные клетки. Поэтому, когда мы употребляем Омега 3, мы получаем :☝️очень хорошую эластичность, проводимость этих клеток и наш мозг оперативен, гибок и способен более КПД-шно работать.
‼️Когда Вы принимаете Омегу, то рыбий жир там есть, а когда принимаете просто рыбий жир или там Омега указана в %, то это не хороший вариант, потому что, когда Омега действительно качественная, то там указаны гр, мг.
Если у человека лишний вес, а лишний вес - это всегда воспаление и Омега 3 - это противовоспалительная омегакислота и Омега 9 тоже. Когда мы говорим, что для мозга хорошо есть авокадо - это же ни просто растительные жиры, там олеиновая кислота Омега 9, она очень препятствует развитию Альцгеймера (заболевают, которым в мире каждые 70 сек), потому что подавляет воспалительные процессы и образование того белка, который поражает головной мозг.
🌱2. ВОДА.
Почти все тело, в большей степени должно состоять из воды, а мозг на 80% - это вода. Когда человек не допивает, 🧠 страдает очень сильно: все замедляется, все процессы ухудшаются и т.д.
‼️Что касается алкоголя, любой алкоголь, абсолютно любой - это всегда воспаление. Любой алкоголь при любых дозах. Воспалительная реакция в головном мозге - это потеря клеток головного мозга всегда. Надо искать другие удовольствия!
🌱3. 🍫 ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД.
Горький шоколад это начиная с 65%-75% какао и выше ⬆️. Тут есть еще такая штука хитрая, когда Вы чувствуете запах горячего шоколада, даже сам запах способствует выработке вещества, нейротрофический фактор называется, он тоже снижает такие дегенеративные процессы в мозге, а еще это стимуляция синтеза серотонина и эндофомина - это значит удовольствие, это значит спокойствие)
‼️Молочный шоколад: там сливки, сахар - все это портит систему организма.
2 минуты
9 мая 2023