24,9 тыс подписчиков
Как ускорить процесс жиросжигания?🏃♂
Поверьте на процесс похудения влияет множество факторов. На память можно назвать более десяти, но сегодня поговорим про те, на которые мы можем повлиять сами уже сегодня:
🍃 Тренировки.
Тут все очевидно, если мы тренируемся организм тратит энергию. Но ускорить этот процесс может правильная комбинация тренировок. Например, кому-то поможет сочетание силовых с высокоинтенсивными интервальными тренировками.
Но тут не поле для экспериментов, лучше всегда заниматься с фитнес тренером.
🍃 Улучшите свой сон.
Конечно, режим дня очень важно. Но я советую не делать резких движений. Попробуйте начать ложиться на 15 минут пораньше всего пару дней. А потом еще на 15. Так для вас не будет стрессом выравнивание режима. И постепенно вы приобретете полезную привычку.
Во время сна в организме происходят обменные процессы, которые влияют на процесс отдыха и похудения.
🍃 Снизьте уровень стресса.
Тут все просто, стресс — организм вырабатывает кортизол. Кортизол повышает инсулин, а вот инсулин уже всем знакомый гормон, который мешает сжиганию жира.
Как перестать нервничать?
Старайтесь больше гулять, например, по парку. Это приятно, позволит отвлечься и нагрузка лишней не будет.
🍃 Стиль питания.
Рассматривайте это, как баланс, сколько мы поели энергии, столько же нужно и потратить. Если баланс нарушается, то двигаются запасы, например, вы съели больше калорий, чем потратили и организм запас их на будущее.
Не рекомендую голодать, но баланс соблюдать нужно.
🍃 Продукты богатые нутрициентами.
Старайтесь потреблять хорошие, качественные продукты, которые содержат вещества для правильной работы всего организма: овощи, фрукты, рыба и мясо.
1 минута
9 мая 2023
977 читали