19,7 тыс подписчиков
Знаете, какое самое важное правило эффективной кардиотренировки для сжигания калорий? Когда вам нечего делать – делайте кардио. Самый лучший совет, который можно дать человеку на диете, или который просто хочет поддерживать свое тело в порядке, как с эстетической точки зрения, так и со стороны здоровья.
Просто нужно понимать, что кардио – это не только бег по стадиону, степ-бай аэробика, велотренажеры и прочее. Кардио – это любая активная деятельность, отличная от лежания на диване. Это могут быть и силовой тренинг, и прогулка с детьми, и активные игры, и уборка по дому. Поэтому, всегда даю советы всем моим знакомым, которые жалуются, что у них нет времени, или мотивации, или вообще, кардио – это проблема с суставами – просто двигайтесь.
Свободный вечер от работы – поиграйте с детьми, сходите на прогулку, можно послушать аудиокнигу, подкаст, сходить в магазин без машины, а пешком (какое страшное слово). Выходные – уборка, на природу, в парк и т.д. Другими словами, кардио, это любая замена лежанию на диване, и когда вы поймали себя на том, что лежите перед телевизором и ничего не делаете – не жалуйтесь, что у вас нет времени на тренировки или вы стали слишком «тучными».
Около минуты
20 мая 2023
261 читали