313 подписчиков

Про бесплатную помощь

Я против общения с психологом без оплаты. Обесцениваем мы труд терапевта, а по факту не получаем собственной работы и результатов.

Но я и по своему опыту, и по опыту коллег знаю: жизнь бывает разной. Мы можем нуждаться в терапии, поддержке, и по особым причинам не иметь возможностей платить.

Поэтому я собрала самые рабочие бесплатные методы терапии:

1. Клуб ВДА. Взрослые Дети Алкоголиков — это сообщество, в котором вы можете идти по программе 12 шагов. Программа разработана для зависимых, но она также эффективна и с другими проблемами.

2. Программа ДБТ. Как и любой виток когнитивной терапии, диалектико-поведенческая терапия и навыки хорошо наращиваются без терапевта. Бесплатным пособием и тетрадью поделилась Карина Истомина.

3. Популярные книги по КПТ. Первое место я (и петербургское сообщество КПТ) почетно посвящаю Роберту Лихи. Если у вас тревожность, начинайте читать уже сейчас.

4. Об этом психоаналитическом методе я много делилась в Нельзяграме и Ютуб. Михаил Зощенко именно так вылечил собственную депрессию, о чем я с удивлением узнала на лекциях МГУ. Ежедневно 15 минут (по будильнику) необходимо без оценки и перечитывания, без морали и цензуры писать поток мыслей. Работает — проверяла.

#апельсиноваяпомощь 🦊

1 минута

9 мая 2023