73 подписчика
Этого завтрака хватает до очень позднего обеда. А в разгрузочный день - до завтрашнего завтрака.
В смузи перетираю:
✔️3 чашки листовых овощей: кинзы, шпината, рукколы, сельдерея,
✔️апельсин и киви,
✔️по 1/2ч ложки розмарина (сушеного) и семян льна,
✔️1/2 чашки мороженых ягод (клюква сегодня!)
✔️кокосовое молоко, оливковое масло и пасту тахини для вкуса.
Основа скрэмбла - нормальное овощное рагу с луком и грибами.
Я не хозяюшка: недавно узнала, что если взбить яйца с парой ложек воды, получится пышно и почти красиво. Теперь радуюсь 😉
Руккола -суперфуд. Зелёный листовой овощ, содержащий много нужной нашим митохондриям серы.
Маслины здесь в качестве полноокрашенных овощей.
#сборка_завтрака
#9_чашек_овощей
Около минуты
9 мая 2023