6809 подписчиков
ТОП-3 РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ОТЕКАХ НОГ:
⠀
🔻ПОПРЫГАТЬ ИЛИ ПЕРЕВЕРНУТЬ НОГИ
🔻ПИТЬ МЕНЬШЕ ВОДЫ И ДОБАВИТЬ МОЧЕГОННЫЕ
🔻НОСИТЬ КОМПРЕССИОННЫЕ ЧУЛКИ
⠀
Советы известны много лет, используются, а все равно отеки не уходят. Почему?
⠀
Взгляните на устройство лимфоидной системы (ЛС) в видео. В зоне поясницы и паха расположены стволы и узлы ЛС.
Если у вас компенсации в области таза и тазобедренных суставов, то создается избыточное напряжение, которое блокирует ход лимфы
Как думаете, прыжки или перевернутые позы помогут пройти лимфе эти пути?
В лучшем случае она проходит от стоп к тазу.
⠀
Я еще скажу: если у вас проблемы с дыханием, голова выдвинута вперед, жёсткая грудная клетка и зажаты плечи, то ваши ноги также будут отекать.
⠀
ПОЧЕМУ?
⠀
У ЛС 2 основных насоса:
✅дыхание,
✅сокращение+расслабление мышц.
⠀
ДЫХАНИЕ происходит эффективно, когда грудная и брюшная полости подвижны. Если жёсткая грудная клетка, втянут живот, то эти полости при дыхании не расширяются — лимфа застаивается.
⠀
МЫШЦЫ сокращением и расслаблением проталкивают лимфу вверх. Сокращаются они только при наличии движения и если есть полная подвижность в тех суставах, которые пересекают. Неоптимальная биомеханика стоит на пути функционального лимфотока
⠀
➖И речь не только о ногах. ЛС имеет конечный путь. Грудные протоки впадают в венозные углы, расположенные под ключицами.
⠀
Если плечи зажаты и напряжены, там нет подвижности, то куда будет впадать лимфа? Если "колодец" закрыт и насос не тянет?
⠀
➖Грудной лимфатическими проток собирает 3/4 лимфы со всего тела, располагается на уровне от 2-го поясничного до 5-го шейного позвонков.
⠀
Если голова смещена вперед, то нагрузка приходится на эту зону. Та же самая холка очень часто сопровождается общими отеками, в тч и ног.
⠀
➖По той же причине причине состояние грудного отдела влияет на то отекаете вы или нет
⠀
Поэтому при отеках лайфхаки не работают. Это комплексная и долгая работа. Да, временно вы можете замечать отток, но на утро, к сожалению, вы видите ту же самую картину. Потому что систему не обманешь.
⠀
Ну как вам? Отекают ноги? У кого прошли после того, как начали заниматься дыханием и телом комплексно?
1 минута
9 мая 2023
412 читали