Про выгорание.
Эмоциональное выгорание - это состояние истощения, при котором эмоции человека притупляются, происходит потеря мотивации и энергии, снижение самооценки.
Многие ошибочно думают, что выгорание может быть только от работы. Но, нет.
Очень часто бывает выгорание от материнства, в отношениях, от учёбы, в творчестве и т.п.
🔸Выгорание происходит из-за накопившейся усталости.
🔸 А также когда ты не получаешь удовольствия от того, что делаешь (это может быть как работа, так и семья).
🔸Когда твой вклад превышает отдачу. Нарушается баланс "брать- давать".
Ресурсы психики и тела не бесконечны, у каждого свой лимит.
Во время выгорания психика выключает эмоции - защищая так себя. Организм начинает работать в режиме энергосбережения🪫.
Как понять, что у тебя выгорание:
•Трудно сконцентрироваться.
• Нет желания браться за новые проекты. Нет идей и вдохновения.
• Кажется, что работаешь много, но результата нет.
• Усталость ощущается не только к концу дня, но и с самого утра.
• Отсутствие аппетита или, наоборот, заедание.
• Нарушения сна.
• Часто болит голова, простуды, обостряются хронические болезни.
• Кажется, что тебя никто не понимает.
• Постоянная тревожность и раздражительность.
• Хочется избегать общения и людей.
• Безразличие к жизни.
• Эмоциональные качели.
Бывают у тебя такие состояния?
1 минута
8 мая 2023