Чек-лист. Что стоит за моими эмоциями?
Как научиться жить с любыми своими эмоциями?
Некрасивых чувств не бывает, неправильных - тоже.
Просто осознать / принять, что любые твои эмоции - это часть тебя. Это и есть ты.
За любой эмоцией что-то стоит, например, какая-то неудовлетворённая потребность.
🔸Страх, тревога - потребность в безопасности, инстинкт самосохранения.
🔸Гнев, злость - отстаивание границ, защитить права, "двигатель" начать действовать.
🔸Стыд, вина - с одной стороны - желание спрятаться, а может и обратное - желание признания, чтобы заметили.
🔸Обида - убирай ожидания от кого-то или чего-то.
🔸Печаль, грусть - при расставании, возможность побыть со своим внутренним миром наедине, пересмотреть свои ценности, необходимость замедлиться.
🔸Апатия, лень - сопротивление, настойчивая внутренняя потребность отказаться от чего-то, слабая форма бунта против чего-либо
⠀
Когда ты испытываешь какую-то эмоцию, задай себе вопрос: про какую это мою потребность?
И помни - твоя эмоция ЛЮБАЯ - это твой лучший друг и помощник в понимании себя и своих потребностей.
Около минуты
8 мая 2023