8751 подписчик
@Нутрициолог. КЕТО. ПАЛЕО.
Летний рацион, если он правильно составлен, поможет перенести знойную погоду.
Поэтому возьмите на заметку несколько советов:
👉🏻постарайтесь отказаться от жареных и копченых блюд;
👉🏻обогатите рацион несладкими фруктами, ягодами и овощами;
👉🏻добавьте в меню оливковое масло, ведь в нем много витамина Е, который обеспечивает защиту организму от негативных воздействий окружающей среды;
👉🏻в знойную погоду шансы получить обезвоживание возрастают, поэтому позаботьтесь о достаточном питьевом режиме; 
👉🏻не употребляйте алкогольные напитки, т.к. они провоцируют обезвоживание.
Соблюдая простые рекомендации, вашему организму будет проще в летний зной, что положительно отразиться на вашем самочувствии!
🌿🌿🌿
🤔А знаете ли Вы, что, если еще 50 лет назад суточную дозу витамина С можно было удовлетворить одним апельсином, то теперь для этого нужно съесть около 2 кг апельсинов.
⠀
🍏Институт питания Российской академии медицинских наук провел исследование, которое показало, что за последние годы содержание витаминов и минеральных веществ в овощах, фруктах, мясе, рыбе резко снизилось.
За точку отсчета исследователи взяли 1963 год и выяснили, что с тех пор содержание витамина А (ретинола) в яблоках и апельсинах снизилось аж на 66%.
⠀
Вот почему большинство людей выбирают альтернативные источники , способные заменить 1.5-2 кг фруктов и овощей!
Тем более, что для ЖКТ столько кг каждый день является тяжелой нагрузкой.
Понравилось - подпишись❤️
Мой сайт для консультаций:
Берегите себя❤️
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мои каналы:
#витаминс #витамины #минералы #жкт #здоровье #лето
1 минута
8 мая 2023
194 читали