5587 подписчиков
Выполняя всего лишь 20-30 отжиманий по 3-4 подхода каждый день вы ощутите на себе все плюсы отжиманий
Такое простое на вид упражнение как отжимания имеет множество преимуществ. Выполняя отжимания вы будете прорабатывать такие мышцы как грудные, передние дельты, трицепсы и множества мышц-стабилизаторов. Данное упражнение является базовым, так как в работе участвует несколько мышечных групп. Благодаря этому отжимания от пола является одно из самых эффективных упражнений, которое выполняется с весом собственного тела. В этом упражнении вы можете смешать акцент нагрузки на разные группы мышц, так выполняя отжимания с широкой постановкой рук вы первую очередь прорабатываете грудные мышцы. Выполняя отжимания с узкой постановкой рук вы первую очередь тренируете руки, а вернее трицепсы. Многие атлеты в том числе и я практикуют данное упражнения. Так выполняя отжимания в организме произойдут следующие положительные изменения:
-Улучшение осанки и поясничной поддержки тела
-Повышение выносливости и физической
формы
-Улучшение состояния кожи и внешнего вида тела
-Увеличение уровня тестостерона у мужчин, что может повысить сексуальную активность
-Улучшение эмоционального состояния благодаря высвобождению эндорфинов
-Улучшение сна и повышение энергии в течение дня
-Укрепление мышц груди, плеч, трицепсов и ягодиц
Делаете отжимания?
 За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
8 мая 2023
12 тыс читали