215 подписчиков
#Роды
В продолжение темы о дыхании в родах👇
Про важность дыхания в родах все знают, почти все стараются освоить какие-то особенные техники, ходят на курсы, учатся по видеороликам. Конкретные приёмы я не буду вам подробно описывать, при желании вы и сами их найдёте и испробуете. А я хочу рассказать про базовые вещи.
⠀
В обычной жизни особенных проблем с дыханием у нас нет. ❕ Но в момент схваток роженица испытывает психологическое потрясение, и непривычная боль приводит к неправильному поведению. Боль вызывает учащение пульса, дыхание сбивается. Нарушается снабжение кислородом мозга и других органов. Становится ещё хуже, больнее, и женщина перестаёт слышать советы врачей.
⠀
Поэтому тренироваться нужно заранее! Не просто читать и смотреть видео, а именно приучать себя контролировать дыхание.
⠀
Если пройтись по пунктам, дыхание в родах нужно нам для:
⠀
✔️ ускорения родовой деятельности. Когда женщина концентрируется не на болевых ощущениях, а на дыхании, раскрытие шейки матки происходит быстрее.
✔️ расслабления мышц и облегчения родов. Если мышцы сжаты и напряжены, при каждом сокращении матки боль усиливается. При расслабленных мышцах болевые ощущения уменьшаются.
✔️ для активного насыщения кислородом всех мышц и самого малыша. Во время схваток ребёнку достается мало кислорода. Если мама контролирует дыхание, то в перерыве между схватками малыш восполняет запасы кислорода.
⠀
Если бы меня попросили описать правильное дыхание в родах только одним словом, я бы выбрала слово «осознанность».
⠀
Вдох делаем носом и долго-долго выдуваем через мягкие губы. И главное — концентрируемся на дыхании. Думаем о нём. Управляем вдохом и выдохом!
⠀
Всё остальное — уже нюансы. Особенных техник множество. Можете выбирать то, что вам удобнее. Нет никакого единственно правильного способа. Не нужно считать количество вдохов и выдохов (но если вам так лучше — можете считать!). Неважно, находится ли ваш язык у нёба или где-то ещё, пропеваете ли вы выдох. Важно именно ваше внимание к процессу!
⠀
Хорошо бы ещё дышать по-разному на разных этапах родов. Попробуйте освоить базовые техники и желательно довести их до автоматизма:
☑️ при интенсивных схватках — дыхание «свечой»: частое поверхностное дыхание, вдох — носом, выдох — ртом.
☑️ в конце 1 и во 2 периоде родов, чтобы подавить потугу — дыхание «собачкой» — частое и поверхностное дыхание ртом.
☑️ в потугах — долгий выдох в конце через вытянутые трубочкой губы.
пробуйте ещё дыхание животом. Когда на вдохе мы направляем воздух в живот, он поднимается, а грудная клетка остаётся на месте (так дышат оперные певцы)
☑️ к выдоху можно добавить звуки (а-о-м) И пропевать их низким тембром. Помогает уже при приближающихся потугах. Помогает держать тазовое дно в расслабленном состоянии.
⠀
И обязательно слушайте в родах подсказки акушера!
⠀
Расскажите, девочки, кто как дышал в родах? Есть у вас свои «любимые» техники?
2 минуты
8 мая 2023