227 подписчиков
Уже неделю у меня идет пересборка личности, а сегодня началась неделя максимального включения так как до этого в основном была теория. Также нам дают различные техники и конструкторы дней, вечеров, тренировок.
Моя цель это введение в ежедневную рутину полезных привычек и отказ от вредных. Что-то уже давно введено или выведено, так или иначе приведу короткий список 👇🏽
Что я отношу к полезным (как для мужчин так и для женщин):
Ранный подъем в 6-8 часов утра
Активная зарядка
Медитация
Холодные процедуры (душ или ванна)
Полезный и вкусный завтрак
Утренний дневник
Планирование дня
Спорт (зал, пробежка, йога)
Отказ от сахара
Много зелени и овощей в рационе
Чтение
Вредные:
Долго спать
Курение
Алкоголь
Дрочка
Поздно ложиться спать
Залипать в телефон
Много мяса
Нытьё (мысленная жвачка)
Прокрастинация
Соц.сети залипание
Самое сложное для меня это планирование и составление расписания дня, недели, месяца, года. Учусь с самого минимума, применяю и изучаю несколько программ планировщиков/треккеров - focus to-do и notion.
Вечером пойду в спортзал, думаю зайти на беговую дорожку и дать 3 км.
В здоровом теле здоровый дух.
Пойду сейчас 25 минут читать, а потом резать материал для монтажа видеоотчета задания, которое сдать до конца дня нужно.
#спорт #мотивация #здоровье #успех #психология
1 минута
8 мая 2023