105 подписчиков
🧯Упражнение: Список "Робинзона". 💌 Список утешения и поддержки.
Это упражнение поможет вам в сложных ситуациях найти для себя ресурсы, которые помогут пережить вам тяжелые времена.
Давайте вспомним историю Робинзона Крузо. Как вы знаете, это история о моряке (сюжет книги основан на реальной истории Александра Селькирка), который оказался на необитаемом острове после кораблекрушения. Моряк был единственным выжившим после этой катастрофы.
Мужчина терпел различные лишения, справлялся с долгим одиночеством и тяжелыми условиями для жизни длительное время, то есть выживал.
🔔 Как вы считаете, что помогло ему выжить в этой тяжелой жизненной ситуации?
👉🏻 Некоторые из вас ответят, что это жизненный опыт. У него были знания, как соорудить плот, палатку, защитить себя от диких зверей, и безусловно, вера в будущее (что настанет день, когда он сможет вернуться к людям).
🏵 Даже когда наша жизнь похожа на такое "кораблекрушение" у нас всегда есть свой жизненный опыт, который может нас поддержать в трудные для нас времена. Опыт, который позволит нам выжить.
✍🏻 Для данной техники нам потребуется листок и ручка.
Я прошу вас вспомнить и записать все то, что может вас поддержать в тяжелые для вас времена. Ваш опыт и знания, ваши навыки, умения, вспомнить людей, которые могут оказать вам поддержку. Места, в которых вы можете себя чувствовать лучше, занятия, которые вас расслабляют, любимый плейлист с музыкой, которая вас поддержит. Соберите в этот список все, что сможет вас быстро поставить на ноги после жизненного "кораблекрушения".
📝 В списке может встретиться, например, плейлист с любимой, поддерживающей музыкой, который еще не составлен. Обязательно составьте такой плейлист! У меня, например, в таком плейлисте звуки природы, пение птиц, шум моря, тибетские чаши и звуки ханга. Такой плейлист меня достаточно быстро приводить в спокойное состояние.
Когда ваш список будет полностью готов, держите его всегда под рукой. Имея такую подготовку, вы сможете обратиться к такому списку за помощью, выбрать то, что вам доступно на данный момент и выполнить это действие и тем самым, привести себя в более спокойное состояние.
☀️Всем добра и тепла!
1 минута
9 мая 2023