221,3 тыс подписчиков
Привет, дорогие мои✨ Сегодня хочу затронуть очень важную тему в правильном питании. А именно, почему так важно при похудении есть больше белка 👇
⠀
Общаясь с новыми клиентами и своими зрителями в комментариях, я узнаю, что 90% из них до встречи со мной не соблюдали даже свою минимальную норму белка, а на похудении эта норма должна быть еще больше.
⠀
❗ Игнорировать норму белка при похудении - это большая ошибка, которая приводит к тому, что даже после снижения веса на 5-10-15 кг тело будет выглядеть не так, как бы вам хотелось. Почему? Потому что при дефиците ккал (дефиците энергии) и недостатке белка, организм вместо жира в первую очередь избавляется от ваших мышц. В итоге вес уменьшился, тело стало не более рельефным, а наоборот 🥺
⠀
Важно помнить, когда мы говорим о количестве белка - эта цифра не равна весу продукта. Например, в 100 г куриного филе или минтая около 20 г белка, а не 100 г. А еще белок можно добирать не только из мяса и рыбы, но и из молочных продуктов, круп, бобовых, морепродуктов, орехов и т.д. К тому же, продукты богатые белком хорошо насыщают и они вкусные, а это значит, что соблюдая норму белка на похудении, вы будете меньше испытывать чувство голода и не будете срываться.
⠀
✅ Чтобы вы худели правильно, добирали свою норму белка, укладывались в легкий дефицит ккал (15%) без жестких ограничений и без срывов, я при составлении готовых рационов для снижения веса 1300-2500 ккал сделал все расчеты за вас🔥
⠀
Я не занимался копированием рецептов из интернета, как мои коллеги. Я лично вводил каждый продукт в приложение для подсчета ккал, так что вам больше не нужно считать калории, нужно лишь просто соблюдать мои рекомендации. Это будет делать очень легко, ведь продуктовая корзина будет привычная, простые продукты и вкусные блюда, без заморочки в готовке + для настроения я добавил вкусняшки (помните про правило 80/20?)🍬😊 На днях заканчиваю оформление последних рационов и работу над сайтом. Анонс будет очень скоро, не пропустите!🎁
⠀
P.s. На иллюстрации сегодня изображена моя кошечка Мия, теперь она будет вместе со мной дарить вам позитив на пути к стройности✨ За каждый ваш лайк на посте почешу Мию за ушком ❤️
1 минута
8 мая 2023
5757 читали