208,5 тыс подписчиков
👉 Моя подписчица Ольга Присташкина прислала свежий коллаж. Фото слева - три года назад, вес 120+ кг, фото справа - 80 кг.
🌺 Три года назад Ольга начала худеть, вдохновившись моим блогом и следуя моим рекомендациям. И сбросила за год более 40 кг. Такой подарок она сделала себе к 45-летию. Затем перешла на Кето-лайт и успешно сохраняет вес уже два года. Она не строго следует рекомендациям, не поддерживает кетоз, периодически позволяет себе немного расслабиться в отпуске или на праздник. Потом возвращается к режиму и сбрасывает пару набранных кг.
👍 Ольга мечтает похудеть ещё. Это возможно и выполнимо. Но торопиться не стоит. Организму важен гомеостаз - стабильность. После 10 и более лет жизни в весе 120 кг нельзя резко уходить в сильный минус. 80 кг - то, что сейчас нужно. Организм нашел свой баланс и надо дать ему время на адаптацию. Это могут быть 2-3 года, пять лет. Минимум - полгода. То есть, если после сброса более, чем 30% веса, наступило плато, нужно дать организму время на адаптацию. Пройти курс массажа, пропить витамины, продолжать соблюдать принципы питания. Возможно, вес снова пойдет вниз. Если нет, через полгода можно пытаться продолжить интенсивное похудение. Но если при попытках сбросить ещё, нападает жор, начинаются срывы, то надо вновь отложить это минимум на три месяца. Сохранить результат и здоровье важнее.
👌 80 кг после 120 кг - хороший вес, позволяющий быть здоровой и красивой, вести активный образ жизни и хорошо одеваться. А главное - комфортно и полноценно питаться. Возможно, необходимо принять мысль, что после веса в 120+ кг ты уже никогда не сможешь стать такой же тоненькой как была в 20 лет.
👉 Здесь как раз уместно говорить о бодипозитиве - принятии себя и своего тела и счастливой жизни в гармонии с собой.
1 минута
9 мая 2023
8469 читали