761 подписчик
Движение: лечение и профилактика инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа, снижение сахара в крови
Дружочки мои, хотелось бы вам напомнить о самом простом и весьма эффективном способе снизить сахар в крови, помочь себе контролировать его при сахарном диабете, а также избавиться от инсулинорезистентности. Конечно же, это движение.
Как это работает? Очень просто. Практически всем клеткам организма для того, чтобы глюкоза в них попала и питала их, необходим инсулин. При нарушении углеводного обмена она туда попадает достаточно плохо, сколько бы инсулина ни вырабатывалось. И чем хуже попадает, тем больше его будет вырабатываться - компенсаторная реакция. Однако есть клетки, которым для питания глюкозой инсулин не нужен. И этих клеток довольно много. Это клетки мышц. И чем больше они сокращаются, тем больше "сожгут" плавающей в крови глюкозы. На самом деле сахар упадет даже после довольно легкой и не особенно продолжительной тренировки.
И какой тип активности выбрать ? - спросит дотошный дружочек. И я отвечу: все. Нужны и силовые, и кардиотренировки, если говорить проще. Кардиотренировки будут выполнять непосредственную задачу - сжигать глюкозу и снижать ее в крови таким образом. Силовые - также будут жечь сахар, но при этом еще и увеличат количество нужных нам сахаросжигающих клеток мышц. Поверьте, результаты будут потрясающими, особенно если подключить ранее предложенные мной рекомендации. Я надеюсь, звучит убедительно?
Будьте здоровы, хороших вам выходных и здорового сахара в крови :)
1 минута
7 мая 2023
595 читали