5587 подписчиков
Комплекс упражнений для массивной и рельефной спины
Если вы желаете приобрести V-образную фигуру, то вам в первую очередь нужно тренировать спину. Спина является самой большой мышечной группой верхней части тела, так что ей нужно уделять достаточное внимание, в плане тренировок.
В связи с этим я подготовил комплекс упражнений для качественной проработки мышц спины.
Подтягивания - это классическое упражнение, которое работает с бицепсами и спиной. Вы можете делать подтягивания с использованием гимнастических кольев, брусьев, кроссовых тренажеров или на специальной подтягивающей брусьями машине.
Отжимания от пола - Это упражнение не только работает с грудью и трисепсами, но также требует активации мышц верхней части спины.
Гиперэкстензии - Это упражнение позволяет силовику укрепить мышцы нижней части спины и ягодицы, что обеспечивает устойчивость корпуса.
Становая тяга - Это одно из самых популярных упражнений на все тело.
Мертвая тяга - это отличное упражнение для развития мышц спины, верхней части спины и ягодичных мышц. Однако, перед началом работы с большими весами, необходимо согревать и разминать мышцы и суставы.
Как вам упражнения?
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
8 мая 2023
1173 читали