5597 подписчиков
С возрастом уменьшается мышечная масса? Есть решение! Вот три способа замедления потери мышечной массы с возрастом
Когда мы молоды и полны сил мы без проблем можем набрать мышечную массу, но с возрастом когда у нас много забот и полно стресса задача набрать пару килограмм мышечной массы становится непосильной. В связи с этим, с годами мужчины теряют мышечную массу и отращивают себе живот. Это негативная тенденция губит мужское здоровье. Но есть способы которые могут замедлить и даже на какое-то время предотвратить уменьшение мышечной массы. Уверяю вас, применяя эти способы на практике вы успешно будете бороться саркопенией.
- Физическая активность
Регулярные упражнения и физическая активность могут помочь в сохранении мышечной массы и силы. Рекомендуется занятие аэробикой и силовыми тренировками не менее двух раз в неделю.
-Питание
Увеличение потребления белка и уменьшение потребления углеводов и жиров может помочь в замедлении потери мышечной массы со временем.
- Гормональная терапия
У мужчин и женщин после 50 лет может наблюдаться снижение уровня тестостерона и других гормонов, что может привести к потере мышечной массы. Консультация с врачом и прием гормонов может помочь замедлить этот процесс. Однако, такой подход должен быть назначен только под руководством квалифицированного врача и после прохождения тщательного медицинского обследования.
Беря эти способы в оборот, вы значительно затормозите распад мышечных волокон и ваше тело будет подтянутым и спортивным.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
7 мая 2023
17 тыс читали