Зевание
как снизить страх и панику
Эта статья не претендует на истину в последней инстанции. Это мое личное мнение основанное на личном мнении других исследователей.
Дело в том, что до сих пор никто еще окончательно не определил значение этой функции. Здесь я попробовал объединить разные теории и добавить свои наблюдения. Заранее извиняюсь за приступы зевоты, которые у вас появятся при прочтении этой статьи. Однако, надеюсь, вам она поможет справиться с некоторыми проблемами в своей жизни, если вы дочитаете ее до конца.
Начнем с того, что зевают все позвоночные. От рыб до человека. Это уже настораживает. Значит это очень важная функция. К тому же она еще и «заразная». Ничто так не передается друг другу, как зевота и кашель (ну, про кашель это отдельный разговор). Очевидно лишь одно – зевают, когда возникает усталость или когда зевает кто-то рядом.
По научным наблюдениям считается, что зевание:
1. Насыщает кровь кислородом, когда появляется переизбыток углекислого газа.
2. Охлаждает мозг. Этакий кулер для процессора.
3. Регулирует давление в сосудах головы, снижая заложенность в ушах.
Теперь давайте посмотрим на этот процесс более целостно и с практической точки зрения. По моему личному опыту я считаю, что полноценный зевок может снизить, а то и снять приступ ВСД или тревожности.
Во первых, панические приступы это обычно сигнал мозга, говорящий о недостатке кислорода. От этого начинает сильнее биться сердце, а психика, подхватив эти симптомы додумывает самые ужасающие картины, ведя несчастного за ручку по всем кругам Ада. Подавая кислород при зевании, мы компенсируем этот недостаток. Это разовый вброс кислорода и лучше как следует прозеваться, пока приступ не минует. При этом хорошо визуализировать, как голова наполняется белым или золотым светом. По сути, это может заменить таблетку мексидола, который занимается тем же. Помогает кислороду попасть в мозг.
Во вторых. Панические приступы это очень часто еще и прилив адреналина от надпочачников, что вызывает неосозненный страх. Адреналин выделяется из организма с жидкостью. Часто со слезами. Многие помнят такое состояние, как зевание до слез. Это вполне может способствовать частичному выводу адреналина из организма.
Добавлю еще, что при этом пробивается заложенность ушей и отступает на время усталость, что усиливает внимание, а значит, дает порцию энергии. Это естественно, ведь мы охлаждаем мозг и даем ему приток кислорода.
Считается, что «заразность» зевания появилась для повышения внимания в группах животных. Среди стаи хищников это особенно выражено.
Кто еще сомневается и считает зевок чем-то незначительным, понаблюдайте за собой. Разве может быть незначительным и тривиальным процесс при котором:
1. Расширяется гортань и носоглотка
2. Пробиваются «пробки» в ушах
3. Появляются искры в глазах
4. Выделяются слезы
5. На секунду вырубает человека из действительности, беря на себя все внимание.
Этот процесс уже берет на себя все наше внимание, нужно ему лишь помочь и направить его себе на пользу.
Для этого придется научиться зевать и провоцировать приступ зевоты. Это дается с опытом, а на первых порах полезно представить себе зевающего человека или, если не помогает, зевающего льва или тигра. При этом зевок не должен быть поверхностным. Он должен быть полным и захватывающим вас полностью, как это бывает перед сном.
Теперь вы понимаете, почему ни в коем случае нельзя сдерживать зевание. Организм сам посылает вам этот необходимый сигнал, от которого не стоит отказываться. Сейчас можно совсем с другого ракурса посмотреть на зевающих детей на уроке. Им не скучно. Они активизируют свое внимание.
Удачи вам, будьте осознанны, зевайте на здоровье! Ваш домашний психолог Владемир Дергач
3 минуты
21 мая 2023