34 подписчика
Как начать бегать и не потерять мотивацию?
Самое сложное для тех, кто начинает бегать, — договориться с собой, найти и удержать мотивацию к тренировкам. Расскажем, как можно облегчить выполнение этой задачи.
Поставьте себе цель. Пусть она будет не слишком далёкой и достижимой. Полумарафон осенью — далёкая цель, неизвестно, получится ли подготовиться к нему в первый год с нуля. Зато соревнования на 5 км через пару месяцев — отличный способ не сорваться и провести два месяца в тренировках.
Найдите единомышленников, команду или беговую тусовку. По статистике, совместные тренировки люди реже прогуливают, а чувство ответственности помогает выходить на пробежки регулярно.
Найдите тренера. Он убережёт вас от ошибок начинающих бегунов и добавит чувство ответственности за выполнение тренировочного плана.
Ведите дневник тренировок. Для этого есть спортивные часы, позволяющие отслеживать прогресс. Тетрадь и ручку тоже никто не отменял. Главное — записывать результаты, чтобы пытаться их улучшить.
Около минуты
6 мая 2023