34 подписчика

Как разогреться перед велозаездом

Езда на велосипеде — это кардиотренировка, поэтому лучше всего подготовиться к ней, улучшив общую физическую форму и приучив тело к длительным упражнениям. Для езды по городу достаточно короткого комплекса растяжки и разогрева суставов.

✅Наклоны:

✅Круговые движения бёдрами:

✅Выпады:

✅Махи ногами:

✅Разминка стоп:

Также очень важно разогреть коленные суставы, поэтому сделайте круговые движения коленями, придерживая их руками.

Не забывайте надевать шлем и соблюдать ПДД при езде на велосипеде!

Как разогреться перед велозаездом Езда на велосипеде — это кардиотренировка, поэтому лучше всего подготовиться к ней, улучшив общую физическую форму и приучив тело к длительным упражнениям.

Около минуты

6 мая 2023