19,9 тыс подписчиков
Вот, что нужно есть, чтобы не потолстеть на отдыхе! Советы от моего знакомого нутрициолога👇
С чем у вас ассоциируются путешествия? Быть может, с белоснежным пляжем? Или с лазурным морем?
Вот я сразу вспоминаю суету. Суету, которая царит во время поездок и перелетов. Нужно загружать багаж, потом разгружать его. Таможню проходить. Конечно, долгожданный отдых стоит этих нудных действий. Но вы сами понимаете, это раздражает. Моя подруга Настя думает так же.
Но в отличие от меня, она тщательно следит за своим рационом даже в путешествиях. Диетолог как-никак. Я спросила, как же ей это удается. На что она мне ответила:
«У меня просто нет тяги к чипсам, шаурме и фастфуду в целом. Я уже давно составила для себя список из 5 продуктов. Они полностью удовлетворяют меня своими вкусовыми качествами, при этом приносят только пользу. Да, необязательно вкусное — вредное».
Что ж, поздравляю вас, читатели. Список ваш, держите:
5. Чернослив
Представьте ситуацию. В дороге вас начала доставать боль в желудке. Что будете делать? Думаю, по заголовку вы уже поняли. Просто ешьте 4-5 слив в день на протяжении всего путешествия. Уверена, ЖКТ вам будет за это ой как благодарен. К тому же чернослив легко перевозить, он не занимает много места.
4. Цельнозерновые чипсы
Достойная замена картофельным собратьям. Да, чипсы действительно могут быть полезными. Вы можете выбрать любую марку. Главное, чтобы чипсы содержали белок, клетчатку и полезные витамины. Представьте себе: вы не только НЕ получите вредные канцерогены, но и обогатите организм полезными элементами. Записали и поехали дальше!
3. Семена тыквы
Крайне не советую выбрасывать их! Так вы лишаете себя железа, цинка и магния. А ведь с ними ваша нервная и кровеносная система работает куда лучше! Задумайтесь, сколько полезных семян попусту пропадают во время Хэллоуина…
2. Хумус
Удивительное восточное лакомство, о котором вы наверняка не слышали. Хумус — это закуска, состоящая из чеснока, сока лимона, кунжутной пасты, оливкового масла и паприки. Превосходно сочетается с цельнозерновым тостом. Богат белком и клетчаткой. Вот почему Настя так хвалила его!
1. Грецкие орехи
Куда же без них! Да, подруга и их не забыла упомянуть. Орехи не требуют много пространства, что так важно, когда у тебя до краев забиты чемоданы. Они быстро утоляют голод, оберегают желудочно-кишечный тракт. Очень и очень годная пища.
Не обязательно ждать путешествий, чтобы включить эти продукты в свой рацион. Начните перемены прямо сейчас!
Какие продукты посоветуете вы? Пишите в комментариях, жду ваши советы👇
2 минуты
30 мая 2023
282 читали