5233 подписчика
КАК МЫ ХУДЕЕМ ?
Каждая девушка однажды сталкивается с желанием скинуть парочку лишних кг, мы заходим в интернет читаем статьи смотрим различных экспертов и почти все советуют нам сесть на диету 🤦🏼♀️ мы доверяем , садимся, ограничиваем себя в питании, кушаем скудно «курогречку» ждём когда же уже закончится эта горе диета , а после сталкиваемся с откатом … почему же так происходит и как худеть правильно ?
Давайте разбираться 🤗
Меня зовут Гошко Виктория, я фитнес тренер, нутрициолог и выступающая спортсменка в категории фитнес бикини, автор марафонов похудения и питания, со мной более 10 000 девушек обрели фигуру мечты без загонов диет и откатов ! И на этом канале я буду бесплатно делиться своими знаниями 🫶🏻Подпишись 🤗
Так когда же мы худеем?
Давайте разберу на примере 🤗
Вы получили зарплату 100 000₽ , из них вы потратили 60 000₽ , а 40 тыс осталось и вы их отложите в копилочку !
Так происходит и с нашим организмом , мы все с вами потребляем пищу, пища это наша энергия = калории.
Каждый день вы расходуете калории :
- на жизнеобеспечение работы всех ваших органов 70%
- на переваривание пищи 15%
- на бытовую активность 10%
- на физическую активность ~5%
Если ваша норма потребления 2000 калорий и вы расходуете столько же ➖ вы ходитесь в поддержание ( не набираете не худеете)
Если ваша норма 2000 калорий, а вы кушаете 2500 и более => 500 лишних калорий уйдёт в запас ( отложения, жир) и будет накапливаться => вы будете набирать вес
Если ваша норма 2000 калорий , а вы кушаете 1500 например ( вы находитесь в дефиците ) => вы будете доставать недостающие калории из вашего запаса ( жира) так как вам не хватает => вы будете худеть
❗️У каждого человека норма своя, ее необходимо расчитывать индивидуально ❗️
Все элементарно просто! Заработали 100 тыс , а вам надо заплатить 150 тыс , вы берёте из копилки )
Так и с нашим организмом - только в виде копилки у нас выступают жировые отложения
Об этом всем подробнее в следующих статьях ❤️
Не забудь подписаться и поставить лайк 🫶🏻
1 минута
6 мая 2023
1494 читали